二维码

扫一扫加入微信公众号

Top
网站首页 新闻 国内 国际 河南 焦作
时政要闻 专题 直播 网视 网谈 网评
今日头条 汽车 旅游 经济 美食
焦作关注 房产 娱乐 体育 市场
 焦作日报 手机报 经典微视频
 焦作晚报 “焦作+”客户端
 经典山阳 小记者 焦作论坛
 网上投稿 记 协 订报服务
  您现在的位置: 焦作网 > 健康频道 > 推荐头条 > 正文

健康频道

洪涝灾害发生后 别忽视心理健康
更新时间:2021-7-26 10:01:12    来源:焦作日报

  近日,我市及我省其他地市遭遇的特大暴雨牵动着每个人的心。面对艰难的情景,很多群众出现了恐惧、无助甚至绝望的情绪,变得不知所措。市疾控中心健康教育所所长张绍均提醒,出现这些不良情绪属于正常的急性应激反应,如果觉察到自己或者身边的人出现了反常现象,不妨尝试一下以下几种方法。

  保持充足的睡眠和营养。很多不良情绪的产生与身体的生理指标相关,洪涝灾害发生后,多数人精神高度紧张,饮食不规律,更加剧了坏情绪的发生。此时,首先要保证充足的睡眠,如果睡不好,可以适当做一些放松和锻炼的活动,比如跑步、听音乐等,让大脑得到休息。其次,要想办法保证充足的营养,不管有没有胃口,要正常吃饭。

  觉察当下,转移注意。当发现自己有慌张或者恐惧情绪时,可以尝试专注当下,用心体会此时此刻发生了什么,也可尝试做一些与灾情无关又容易沉浸、使人愉悦的事情,比如体育锻炼、做家务、阅读、看影视作品、听音乐等,慢慢地让自己从消极情绪中抽离出来,减弱负面情绪。

  保持客观、理性分析。对于不在洪涝灾害重灾区的人们,互联网上铺天盖地的消息容易让人的情绪过度卷入。面对灾情,很多人会对危险有过高的估计,比如担心洪灾会在不久的将来再次发生,这会使人们产生很多糟糕的想法,引发焦虑情绪。此时,保持客观、理性分析可规避不良情绪的影响,不妨给自己设定一个限制,只在规定时间内观看官方权威新闻报道即可。

  多与家人好友积极沟通。经历暴雨侵袭后,有隐隐不安感完全正常。此时,可多与家人、朋友沟通交流,及时疏导自己的情绪,从守望相助中获得安全感和社会联结。同时,作为陪伴者,也应多倾听、鼓励和支持受灾者的感受,理解他们的情绪和想法,帮助他们重塑信心,树立未来的希望。

  寻求专业心理咨询。正常情况下,灾后急性应激反应多数会在30天内明显缓解,如果恐惧、忧虑等精神压力很大,采用多种方法都无法得到缓解,要寻求专业的心理辅导。

记者 梁智玲

文章编辑:赵银岷 
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 焦作网免责声明:

    本网所有稿件,未经许可不得转载。
    转载稿件不代表本网观点,如有异议请联系我们即可处理。
    刊发、转载的稿件,作者可联系本网申领稿酬。


    洪涝灾害发生后 别忽视心理健康
    2021-7-26 10:01:12    来源:焦作日报

      近日,我市及我省其他地市遭遇的特大暴雨牵动着每个人的心。面对艰难的情景,很多群众出现了恐惧、无助甚至绝望的情绪,变得不知所措。市疾控中心健康教育所所长张绍均提醒,出现这些不良情绪属于正常的急性应激反应,如果觉察到自己或者身边的人出现了反常现象,不妨尝试一下以下几种方法。

      保持充足的睡眠和营养。很多不良情绪的产生与身体的生理指标相关,洪涝灾害发生后,多数人精神高度紧张,饮食不规律,更加剧了坏情绪的发生。此时,首先要保证充足的睡眠,如果睡不好,可以适当做一些放松和锻炼的活动,比如跑步、听音乐等,让大脑得到休息。其次,要想办法保证充足的营养,不管有没有胃口,要正常吃饭。

      觉察当下,转移注意。当发现自己有慌张或者恐惧情绪时,可以尝试专注当下,用心体会此时此刻发生了什么,也可尝试做一些与灾情无关又容易沉浸、使人愉悦的事情,比如体育锻炼、做家务、阅读、看影视作品、听音乐等,慢慢地让自己从消极情绪中抽离出来,减弱负面情绪。

      保持客观、理性分析。对于不在洪涝灾害重灾区的人们,互联网上铺天盖地的消息容易让人的情绪过度卷入。面对灾情,很多人会对危险有过高的估计,比如担心洪灾会在不久的将来再次发生,这会使人们产生很多糟糕的想法,引发焦虑情绪。此时,保持客观、理性分析可规避不良情绪的影响,不妨给自己设定一个限制,只在规定时间内观看官方权威新闻报道即可。

      多与家人好友积极沟通。经历暴雨侵袭后,有隐隐不安感完全正常。此时,可多与家人、朋友沟通交流,及时疏导自己的情绪,从守望相助中获得安全感和社会联结。同时,作为陪伴者,也应多倾听、鼓励和支持受灾者的感受,理解他们的情绪和想法,帮助他们重塑信心,树立未来的希望。

      寻求专业心理咨询。正常情况下,灾后急性应激反应多数会在30天内明显缓解,如果恐惧、忧虑等精神压力很大,采用多种方法都无法得到缓解,要寻求专业的心理辅导。

    记者 梁智玲

    文章编辑:赵银岷 
     
    相关信息:
    洪涝灾害后怎样消毒
    注意饮水食品健康 警惕灾后传染病发生
    市疾控中心快速行动为您护航
    说说中医里面的“痰”
    三伏天里说“五事”
    洪涝灾害过后要防疫
    警惕!这地啤酒检测结果呈阳性!
    手术台上切下来的这块肉去哪儿了?
    “易胖体质”的按摩调理
    焦作网免责声明:

    本网所有稿件,未经许可不得转载。
    转载稿件不代表本网观点,如有异议请联系我们即可处理。
    刊发、转载的稿件,作者可联系本网申领稿酬。

    版权声明 | 焦作日报社简介 | 焦作网简介 | 网上订报 | 联系我们
    版权所有:河南省焦作日报社 未经授权,请勿转载或建立镜像。
    《焦作日报》遗失声明热线:(0391)8797096 邮编:454002
    本网违法和不良信息举报电话:(0391)8797000 举报邮箱:jzrbcn@163.com
    河南省“网络敲诈和有偿删帖”专项整治工作热线:0371-65598032 举报网站:www.henanjubao.com
    公安部网络违法犯罪举报网 河南省互联网违法和不良信息举报中心 豫ICP备14012713号
    焦公网安备4108000005 豫公网安备41080202000004号 互联网新闻信息服务许可证:41120180801
    地址:焦作市人民路1159号 报业·国贸大厦 


    扫一扫在手机打开当前页
    版权所有:河南省焦作日报社 未经授权,请勿转载或建立镜像。
    互联网新闻信息服务许可证:41120180801 电话:(0391)8797000